1 減少外出。這是霧霾天氣自我保護(hù)最有效的辦法。如果一定要出門(mén)，不要騎自行車(chē)，避開(kāi)交通高峰期及開(kāi)車(chē)多的路段。

2 不抽煙。卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于細(xì)顆粒物。

3 停止晨練。盡量不要開(kāi)窗，早晚是霧霾的高峰時(shí)段，要盡量避開(kāi)晨練和晚上戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。若確實(shí)要透氣，開(kāi)窗應(yīng)避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜?？稍陉?yáng)臺(tái)、露臺(tái)和室內(nèi)種植綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類(lèi)植物。

4 選擇合適的口罩?？谡忠m合每個(gè)人的臉型，老年人不宜佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

5 正確使用空氣凈化器?？諝鈨艋饔幸欢ㄗ饔?，但要注意產(chǎn)品技術(shù)參數(shù)的對(duì)比。

6 注意個(gè)人衛(wèi)生。經(jīng)常洗臉、漱口、清理鼻腔或其他裸露部位。

7 注意科學(xué)飲食。有文獻(xiàn)支持的只有omega-3脂肪酸（魚(yú)油、亞麻油、魚(yú)肉、海藻）可能有作用，還要多吃蔬菜水果。中藥暫無(wú)明確證據(jù)顯示對(duì)于防治霧霾有直接作用。